详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松4 ...

高大威

    开始开启家庭煮男模式，买水库鲫鱼，农家菜，土猪排骨，四个做饭工具同时开动，二十分钟内弄好，嘿嘿，喝自己酿的红酒

高大威

山区的日子不错的，很慵懒，河边跑上七八公里出身汗舒服。

高大威

每天都做煮男，好怕自己胖了，自己吃还是吃清淡为主，肉类偏爱鱼

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    第一次做牛肉干，牛肉好补充体力，长跑有劲，把上好牛肉买回，切大块，腌制几个小时，然后隔水蒸熟，慢火烤，半干时候切片，顺着纹理切，有嚼劲。粤北山区再北上些都有这种烤炉，上面有个架子，合适烤衣服，我发现多一个功能，烤牛肉，哈哈，围起来的布料套上，热量不容易走，里面暖哄哄的，慢火一个晚上，第二天牛肉干就成了，对着自己酿的红酒，绝了。
      两斤牛肉第二天就给几个孩子吃完了。

[ Last edited by 高大威 on 2016-3-11 at 23:43 ]

高大威

大年初六去湖南衡阳朋友家，又是大肉招待，我的天啊，面对诱惑，马拉松怎么跑。

高大威

大年初七，不跑步不行，吃了这么多湖南菜，必定长膘

高大威

湖南哥哥儿子初八娶媳妇，大年初七晚摆酒，初八一大早到村子里接新娘子，和广东完全不一样的习俗

[ Last edited by 高大威 on 2016-3-12 at 18:26 ]

高大威

又是长膘的节奏啊，湖南美食，忍住，忍住
唉，原谅我吧，不管了

[ Last edited by 高大威 on 2016-3-12 at 18:28 ]

高大威

自从爱上跑步，每天都在痛苦挣扎，怎么办，眼睛闭上，吃，难过的是在湖南哥哥家里，他用最高礼仪招待我。

高大威

     吃饱了湖南菜才有力气减肥，代价是接着跑，这次跑错方向，看到村子里或者路边那些慢慢消失的湖南特有建筑风格，代替的是全新的水泥框架结构，手机快没电只能原路回，八公里也没能减掉中午吃的大肥肉，三月二十越来越近了

高大威

大年初十回到佛山，第一次过年没有长膘的，比过去前减轻了一公斤的样子，还是没有找回当年的八块腹肌

高大威

连续几天都是在健身房里跑步，每次一个小时左右，九公里的样子，保持运动量
最近一周内，联系两次半马，间隔两天休息

记得在容桂半马的时候比较累，加上赛前试跑的半马，这就算是完成了四次半马的经历。
现在跑完半马脚不会那么累，比以前好了许多，恢复也快。

高大威

把汽车停在合适的地方，车上放好补给的东西，方便取，绕着南国桃园一圈是3.5公里，跑个六圈的样子就是一个半马了。

高大威

南国天气还是那么美，北方冷空气又在酝酿中下来

高大威

乘着天气还好，骑着摩托去清远走一趟，熟悉路线，也需要把房间定下来

高大威

距离三月二十日越来越近，休息三天后，在粤北山区来了个全马42公里试跑

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想到了就是成功、参加了就是成功、拿不拿第一不重要，重要的是参与。祝大威兄弟凯旋而归。

高大威

      艰辛拿下人生第一次全马拉松42公里拉练。
     早上八点十分开始跑到中午两点，乳源南水电站到蔚南水岸来回一圈八公里，这次跑了五圈多点。
     三月二十日的清远马拉松赛事六小时内为有效成绩，这次拉练积累了宝贵经验，前段半马21公里不算难，第三十公里时两腿迈不开，灌满铅一样，最后五公里是一路走，一路休息，一路慢跑，再休息，自己约的跑，跪着也要跑完。

       消耗六粒盐丸，六块巧克力，两罐红牛，两支水。把车停在路边就可以有及时的补给了。   

     马拉松考验人的毅力和耐力。有计划的练习和坚持才能完成。

高大威

     当天下午三点睡不着，估计是喝红牛多了，晚上回佛山，右脚腕像扭伤一样，走路不顺，第二天早上走路也还是像瘸子般，下午才能比较顺的走路。

     连续休息三天，今天才能到健身房步行三公里，不敢跑，怕受伤，第一的42公里确实是熬得非常辛苦。

高大威

终于查询到自己参加三月二十日清远全马拉松赛事的号码了，还有一周，慢慢恢复，积累体力。不知道自己是否还能熬得过去