详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松4 ...

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女性 fans 多#14#

[ Last edited by oldmanandcat on 2015-11-20 at 23:27 ]

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Originally posted by 高大威 at 2015-11-21 10:09:

兄弟不能这样话里有话啊

大威老哥 。。。哈哈。。。
谢罪谢罪。。。跟你们有时差，明晚我再解释。
#13#

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#41 那款设计 的 T shirt， 耐克卖得非常好。
“RUNNERS just do it LONGER”也就是说：“跑步者做得持久”
放在什么性质的工作都行。

至於女人之间的悄悄话有没讨论，还没机会询问。
当然，少女们认为长跑者是偶像也是很正常的事。

话说很多年前，在下跟好友两人经常练跑。目标定在 波士顿 的马拉松。
第三年，在 多伦多 的马拉松， 好友居然跑入 2小时43分钟！(在下的就甭提了)。
他达到参加 波士顿 的马拉松 的资格。报名去。
我也跟班去‘偷跑’了。

波士顿 的马拉松 有个有趣的传统:
马拉松的路线有靠近 哈佛大学 及 麻省理工大学的 街道。
两旁也挤满了大学生观看。有不少漂亮的女孩，看到喜欢的男赛跑者，就会扔出房
子的钥匙，当晚罗密欧就可以直接打开朱丽叶的宿舍房门。

我们也捡到几把钥匙，当然那都是假的，空欢喜一场。

几十年前傻呼呼的年代！
#59#



大威老哥也带些朋友来波士顿跑吧！

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Originally posted by 高大威 at 2015-11-23 16:20:

... 1.自己可以带上跑步专用的腰包吗？带上小瓶装的水可以吗？
2.可以带上能量棒或者巧克力吗？ 因为我觉得在十公里左右是非常需要补充能量了。
3.如果可以自己带小瓶的水，可以自己添加葡萄糖吗？这样不会违规吧。

都可以的。

但是正规比赛那天，应该是每五公里就有饮水站，不必自己带水增加负重。
(中国的情况我不能肯定。)

至于任何固体的食品，也都是允许的。

经验是:不能等到口渴才喝水，不能等到没精力才补糖。
一般是之前一段时间(例如15分钟?) 或者一段距离(例如5公里)。
需 寻找对自己最 optimum (有效？) 的食品，糖量，间隔时间，距离等等。
这也就是锻练的最主要目的。
#68#

oldmanandcat

早上煮了麦片加一个鸡蛋
...

大威兄弟，距赛日还有两个星期。不知您的每天锻练及饮食有没设置?

略说我们这儿的做法:
14天前逐渐减少运动量至50-80%，2天前只做一两公里的热身慢跑。
饮食逐渐减少至80%，(包括热能量食品)。
比赛前一晚，大吃至110%以上的热能量食品 (例如 spaghetti  意大利面)。
这些准备说是 使身体大量储存面条的能量。

环境及个人情况不同，未必适用在国内，最好只可当成国外趣闻。
#14#
Happy Training.

#68#

oldmanandcat

Originally posted by 高大威 at 2015-12-20 23:38:
...发现 一个脚趾甲淤血后受伤了，趾甲基本废了。
...

我个人认为黑积血只有大约30%，不可能废的，几天后慢慢会消失的。
如需要，可以用薄的 bandaid (创口贴？) 贴上再穿袜子，可上路。

不清楚的是: 现在有疼痛影响活动吗?
如果有微痛，比赛当天准备需要，可让支援队伍 (小千金？) 带上止痛霜剂(皮肤可
吸收的)，准备万一中途应急需要。

我们这儿的药店有例如:
http://www.novarnica.com/products/
(含 analgesic) 准备万一需要的 止痛喷剂。

论坛这肯定会有不少有赛跑经验的朋友，相信其他朋友会有不同的处理方案。

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go for it!

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马拉松七天七大州

芝加哥律师7天7大洲跑7个马拉松
http://dailynews.sina.com/gb/new ... 08/16487174329.html

新加坡 一对表兄弟
http://www.straitstimes.com/sing ... t-spanned-the-globe