详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松4 ...

七品农民

我就是跑步跑坏的，现在两腿半月板都有伤，以前老是参加各种比赛，越野55公里啥的，都能轻松拿下，现在连平路也不敢跑了。

七品农民

跑步，象我们平时不锻炼的要慢慢进行，第一个月跑2公里，第二个月跑3公里，每月只加一公里当能跑5公里以后停止加量，这样跑一年，第二年每两月加一公里，当跑到10公里每天的时候就可以了，然后10公里要一直保持，可以适当半个月跑一次20公里，3个月跑一次马拉松。

[ Last edited by 七品农民 on 2015-11-20 at 09:00 ]