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Originally posted by 高大威 at 2015-11-23 16:20:
... 1.自己可以带上跑步专用的腰包吗?带上小瓶装的水可以吗?
2.可以带上能量棒或者巧克力吗? 因为我觉得在十公里左右是非常需要补充能量了。
3.如果可以自己带小瓶的水,可以自己添加葡萄糖吗?这样不会违规吧。
都可以的。
但是正规比赛那天,应该是每五公里就有饮水站,不必自己带水增加负重。
(中国的情况我不能肯定。)
至于任何固体的食品,也都是允许的。
经验是:不能等到口渴才喝水,不能等到没精力才补糖。
一般是之前一段时间(例如15分钟?) 或者一段距离(例如5公里)。
需 寻找对自己最 optimum (有效?) 的食品,糖量,间隔时间,距离等等。
这也就是锻练的最主要目的。
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